8 rotinas prontas de 6 a 10 minutos, com vídeo pra seguir junto, pra fazer antes e depois do treino.
Acha que é perda de tempo e treina com menos amplitude do que o corpo conseguiria entregar.
Sem saber se está ativando o músculo certo nem na intensidade certa, então não evolui de verdade.
Nos dois casos você recupera mais devagar e acumula a rigidez que vira dor. O alongamento certo, na hora certa, resolve isso em poucos minutos.
4 de membros inferiores e 4 de superiores, com versão pré e pós-treino pra cada situação.
As de superiores vêm separadas por dia de puxar (costas) e empurrar (peito), pra encaixar na sua divisão.
Lista de exercícios, tempo de cada um, o que e onde sentir, e como respirar durante a execução.
Cada rotina tem um vídeo pra você só acompanhar a execução, sem ter que adivinhar nada.
Rotinas rápidas, que cabem antes e depois do treino sem atrapalhar a sua rotina.
Dúvida sobre algum exercício? É só chamar o suporte direto pelo WhatsApp.
Inferiores ou superiores, dia de puxar ou de empurrar.
A versão pré-treino prepara o corpo, seguindo o vídeo.
A versão pós-treino recupera e ganha flexibilidade.
"Fazia meses que eu estava estagnada na amplitude e na progressão de carga. Meus treinos são intensos, e as rotinas me ajudaram muito, principalmente com a dor pós-treino. Esses dias consegui pegar 200kg no leg press sem sentir nenhum desconforto na lombar ou no joelho."
Faz musculação e nunca soube alongar direito
Sente o corpo travado, com pouca amplitude no agachamento, supino ou terra
Quer recuperar mais rápido e parar de acumular dor entre os treinos
Quer um passo a passo pronto, sem caçar exercício solto no YouTube
Você tem 7 dias para testar. Se aplicar as rotinas e achar que não é pra você, basta pedir o reembolso e devolvemos todo o seu dinheiro, sem burocracia.
De 6 a 10 minutos, dependendo da rotina. Cabe tranquilo antes e depois do treino.
Não. No máximo um tapete pra ficar mais confortável no chão.
Sim. Tem rotina pra membros inferiores e superiores, e as de superiores são separadas por dia de puxar e de empurrar, pra casar com a sua divisão.
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